最先提出夏令时的是本杰明·富兰克林，他在任美国驻法国大使期间，由于习惯于当时美国农村贵族的早睡早起生活，早上散步时看到法国人10点才起床，夜生活过到深夜。于是他在1784年给《巴黎》的编辑写了一封信，信上说法国人的生活习惯浪费了大好的阳光，他们早睡早起，
1916年，第一次世界大战期间，首先实行夏时制，英国因为怕德从中得到更大的效益，因此紧跟着也采取了夏时制，夏时制节省了约15%的煤气和电力。
这一适应过程大概需要20多天的时间。为了减少身体的不适应，谢霆锋背后的故事大家可以考虑在夏时制生效前2-3天开始就逐步调整睡眠时间。
拨快时钟一小时的同时，顺便检查一下家中的烟雾警报器和一氧化碳警报器是否正常工作，并及时更换失效的电池，从而避免发生火灾或一氧化碳中毒等意外。